告别肥胖，拥抱健康 ，2025年3月4日，我们迎来了世界肥胖日。今年的主题是“推动系统变革，塑造健康人生”，旨在提高公众对肥胖问题的认识，倡导健康的生活方式，共同应对肥胖带来的挑战。
肥胖，已成为全球性的公共卫生问题。世界卫生组织数据显示，全球有超过10亿人受到肥胖困扰，而中国成人超重和肥胖率也已超过50%。肥胖不仅影响个人形象，更与多种慢性疾病密切相关，如心血管疾病、糖尿病、某些癌症等，严重威胁着人们的健康和生活质量。
为了让学生告别肥胖，拥抱健康，南京市觅秀街中学红十字会秘书长兼校医，利用健康教育课，向全校师生宣传预防肥胖的健康知识。
1.合理膳食：控制总热量摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物，增加蔬菜水果和全谷物摄入。
2.适量运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3.充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间。
4.保持良好心态：学会释放压力，避免情绪化饮食。
5.家庭：营造健康的生活环境，支持家人健康减重。共同制定健康饮食计划，一起参与运动。关注家人心理健康，给予鼓励和支持。
让我们行动起来，从自身做起，从点滴做起，告别肥胖，拥抱健康，共同创造一个更加健康、美好的未来！
南京市觅秀街中学
2025年03月04日
撰稿：蔚 灏
校对：杨飞霞
审核：李宏根