金秋送爽，我们迎来了充满希望的新学期。为共同守护全体师生的健康，保障校园学习生活安全、有序地进行，校医室校医利用健康教育课给全校师生以下健康提醒，让我们一起做好健康第一责任人。
一、健康监测，绝不松懈
1. 做好自我健康监测：开学前后，请密切关注自身及家人的身体状况。如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等异常症状，请及时就医、居家休息，暂缓返校，并主动向班主任报告情况。
2. 杜绝带病到校上课：生病时，身体抵抗力下降，不仅不利于康复，还可能交叉感染他人。请务必遵从“病愈后再返校”的原则，康复后凭相关证明（如需）返校。
二、个人防护，养成习惯
1. 科学佩戴口罩：根据传染病防控要求，在教室、图书馆、实验室等密闭公共场所或人员密集处，建议规范佩戴口罩。随身备用几个口罩，以便更换。
2. 保持手部卫生：践行“七步洗手法”，使用流动水和洗手液（或肥皂）勤洗手。在接触公共物品、餐前便后、接触口眼鼻前，务必清洁双手。若无洗手条件，可随身携带免洗洗手液及时消毒。
3. 注意呼吸道礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧完全遮住口鼻，用过的纸巾立即丢入垃圾桶。
三、合理作息，增强免疫
1. 调整作息规律：尽快从“假期模式”切换到“上学模式”，早睡早起，保证充足的睡眠（小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时），以饱满的精神状态迎接新学期。
2. 均衡膳食营养：一日三餐定时定量，不挑食、不偏食。多食用新鲜蔬菜水果、鱼禽肉蛋奶和豆制品，保证营养均衡。减少零食、含糖饮料和外卖的摄入。
3. 积极参加体育锻炼：每天保证至少1小时的户外活动或体育锻炼，如跑步、跳绳、球类运动等，增强体质，提高免疫力。
四、情绪管理，从“心”开始
1. 主动适应开学节奏：合理安排学习计划，循序渐进，避免因学业压力产生过度焦虑。多与老师、同学、家长沟通交流，分享假期的趣事和新学期的目标。
2. 保持积极乐观心态：学会识别和接纳自己的情绪，遇到困扰时，可通过运动、听音乐、阅读等方式放松。必要时，可主动向心理老师或校医寻求帮助。
五、安全事项，时刻谨记
1. 注意交通安全：遵守交通规则，不在马路上追逐打闹。乘坐公共交通工具时佩戴口罩，做好防护。
2. 谨防秋季传染病：秋季是流感、诺如病毒、手足口病等传染病的高发期。勤洗手、常通风、喝开水、吃熟食是有效的预防手段。建议自愿、适时接种流感等疫苗，构建免疫屏障。
3. 保持环境卫生：教室每天要定时开窗通风，保持空气流通。不乱扔垃圾，共同维护干净整洁的校园环境。
为了更好的让学生体会到环境卫生的重要性，学校德育处根据学校实际情况，组织开展了班级环境大评比的活动，同学们积极参与打扫卫生的活动。
同时，保健室也组织保洁人员观看呕吐物处理的视频，学习如何更好的处理学生的呕吐物，避免造成传染病的发生。
通过本次一系列的宣传活动， 我校师生从思想上更重视了校园环境卫生的重要性，更懂得了如何更好的做自己的“健康管理者”。
南京市觅秀街中学
2025年09月15日
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撰稿：蔚灏
校对：杨飞霞
审核：张风雷