2024年5月11日-17日是第十届全民营养周；5月20日是第35届中国学生营养日，2024年全民营养周暨“5.20”中国学生营养日的主题是：“奶豆添营养·少油更健康”，旨在呼吁大众多吃奶类和大豆类食品，同时减少烹调油的摄入量，其核心信息是“减油、增豆、加奶”，让我们一起践行“健康中国·营养先行”的理念。
在这特殊的一周里面，我校校医利用健康教育课，在全校进行了宣传，宣传的内容是指导大家“一日三餐如何吃才健康”。具体内容如下：
01每天吃早餐并保证充分的营养。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
02午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
03晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
通过本次健康宣传以及指导，我校师生表示以后会按照营养健康的食谱安排好自己的一日三餐，确保身体健康。
南京市觅秀街中学
2024.05.17
撰稿：蔚 灏
校对：周 喻
审核：李宏根