2019年12月23日上午，南京市觅秀街中学举行了第17周的升旗仪式。王晓云老师做出了主题为“珍惜时间，活在当下”的国旗下讲话。
小学时我们盼望着上初中，升到初中又盼望着升高中，升上高中又想努力考上好大学，然后又盼望着有份好工作，仿佛我们永远都在为了未来而活，而当下变成了煎熬。随着年龄的增长，你是否感到时间过得越来越快，和孩提时代相比，一年的时间好像短了很多。主观上体验到的时间加快其实是为了让人们不要虚度光阴。就在前一段时间，我将自己的qq签名改成了珍惜，提醒自己珍惜岁月，不断在生活中寻找新的选择、新的体验，让我们认真思考自己余下的生命。珍惜时间，活在当下，也需要方法，下面提供给大家三个方法。
1、改变思维模式想想现在你在哪里？就是现在。你不是在昨天，也不是在明天，你就处在升国旗仪式的时间里。你要认识到，从物理上说你现在不可能去别的地方，你要为此觉得安心。不要苦苦思考。你的担心、焦虑、内疚或其他负面想法都不是你，你可能也知道，要停下来很难。怎么办呢，那就要做到不要关注自己。举个例子，你正在和朋友聊天，他说了一些话让你笑了起来，这时，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。这就是让你的念头控制了身体，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。下次出现这种情况时，就要马上除掉负面想法。如果你体验过那种无我的时候，就要记住那种感觉。你的头脑和身体合一，不再互相为敌。要经常练习回到那种体验中。简单地相信对方。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、评价和想法？你只能控制自己，为什么还要操心人家怎么想的呢？有些人确实是口是心非，心口不一。但揣测他们的想法不是你的任务。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，那需要改变的就是对方，而不是你。这不是让你幼稚地相信所有人。从对方的肢体语言、过往的经历、人格特点等等方面，都能知道这人是否可信。
2、改变做事原则别一心多用。同时做两件以上的事情时，就不可能专注于一件事。如果你心里只有一件事情，你也会做得更好，这也是额外的好处。慢慢来。匆忙做事比一心多用好不了多少。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。用不同的角度看小事。做一些看似无聊的琐事，比如跑步、大扫除这些都是练习专注的好机会。要有条不紊地进行，给自己一些时间，高质量地完成它们。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你要努力做到更好——让它们更干净、更舒服、更加充满正能量。花时间休息。别把日程安排得满满的，一点空隙也没有。要给自己一点空闲，就是要纯粹的休息。就是去坐着，呼吸，享受时间，无论在什么环境中都没关系。观察身边的世界。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，那也是丧失了当下，对世界作出回应。一阵风吹过，停下来，闭上眼，让风吹拂你的面颊。如果今天阳光明媚，就拉开百叶窗，打开窗户。
3.使用身体,调整你的感官。多用感官去体验是活在当下的重要一环。感官可以让你接地气，感触到真实的物质世界。你在看，在听，在闻味道，在触摸，这就是活在当下。你要多利用自己的感官，让感官更敏锐，让你充分体验到现在。
动起来。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。跑步、骑车、走路、集体运动，还有其他一些运动，这都需要精神高度的集中。那时你能身心合一，无论是快乐还是难过，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。创造艺术。无论是绘画、雕塑、写作、摄影，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，你会更为专心。让自己沉浸在画作中，或是在你创造的人物中。艺术创作需要精神高度集中，忧虑不安也很难来打扰你。
日本哲学家岸见一郎在《被讨厌的勇气》中，以哲人的口吻说过这样的话：请不要把人生理解为一条线，而要理解成点的连续。如果用放大镜看用粉笔画的实线，你会发现原本以为的线其实是一些连续的小点。看似像线一样的人生其实也是点的连续，也就是说，我们的人生只存在于刹那之中。要知道，人生是一连串的刹那。
