12月19日，南京市觅秀街中学举行了第17周升旗仪式。八（3）班杨楠、张先润同学担任升旗手进行了升旗。徐老师做了题为《冬季锻炼，强身健体》的国旗下讲话。
中午，学校将开展志愿者活动，志愿者、共青团员积极分子宋子丰同学发言，讲述了他作为志愿者参与的活动以及意义，表明自己今后会更加投入到此项工作中。
由于平时我校学生积极参与法制安全教育平台的活动，周静怡、汪雯慧、牛亚萱、李晓天四位同学也取得了优异的成绩，获得表彰。
最后学校对于上周各班表现优异的个人、小组、部委进行了表彰。
冬季锻炼，强身健体
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼，强身健体》！
冬季的到来，给我们南京的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。冬季体育锻炼的好处有很多，如：参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时大脑皮层的兴奋性增强，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对处于青春发育期的同学们来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，可以很好的消除长时间学习给同学们带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
说了这么多冬季锻炼的好处，那么我们冬季锻炼的项目有哪些呢？一般同学们可多采用长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目加以锻炼。
那么，冬季体育锻炼我们同学们又要注意些什么呢？老师这里有三点小秘诀想和同学么一起分享。
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，只有健康的身体，才有健全的精神;只有健康的体魄，才能更好地学习和工作，这才是一切希望的开始。 最后，请让我以奥林匹克之父顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”
